Горнолыжный спорт

Ошибки: лыжные палки высоко подняты и расположены впереди лыжника, что при потере равновесия может привести к травмам; торможения кольцами лыжных палок о снег (ложная опора); центр тяжести и масса тела перемещается на пятки ног; передне-заднее равновесие удерживается за счет лыжного крепления.

Обучая способам торможения на лыжах, вначале особое внимание следует обратить на технику торможения плугом. При спуске учащиеся должны научиться правильно раздвигать задники лыж в стороны, ставить лыжи на внутренние ребра, одновременно удерживая носки лыж вместе, переходить из широкого в узкий «плуг» (для регулирования скорости) и замедлять движение до полной остановки лыж.

Выполняются такие упражнения: начать спуск в основной стойке, через 5—6 м принять положение «плуга» и продолжать спуск до основания склона; спуск в основной стойке, после спуска, в конце склона торможением лыж на ровной площадке приостановить движение; начать торможение «плугом», на середине склона перейти в основную стойку, затем выполнить торможение «плугом» и снова принять положение основной стойки; спускаясь в основной стойке, на середине склона выполнить торможение плугом, а у его основания принять основную стойку; приостановить движение на ровном месте торможением плугом.

Комментарии закрыты.