Горнолыжный спорт

К младшим юниорам нужен особый подход. Им тоже нужен перерыв, но в иной форме. На мой взгляд, наиболее успешно работает любое занятие или игра, которая может позволить «выяснить отношения». Я особенно рекомендую футбол или хоккей на роликах. Изрядно набегавшись и потолкавшись, юниоры, как правило, снова готовы быть если и не друзьями, то мирными сотоварищами по группе. Появившийся в последнее время пейнтбол показался мне неплохим средством.
(далее…)

Психологическая подготовка в рамках основного определения работы тренера — это прежде всего создание условий для поддержания и повышения необходимого уровня морального и психологического состояния спортсмена. Создание необходимых условий может включать в себя абсолютно все аспекты работы тренера: от обычных тренировок до выступлений на соревнованиях. Буквально всё, что происходит со спортсменом ежедневно и ежечасно, оказывает влияние на его психологическое состояние и подготовку.
(далее…)

Горные лыжи не командный вид спорта, поэтому объединение соперничающих между собой спортсменов порой приводит к кризисным ситуациям. Однако под психологической подготовкой я понимаю гораздо больше, чем просто налаживание отношений. Я видел и примеры того, как, наладив отношения и поумерив спортивную злость, спортсмены переставали «рубиться» на тренировках, вследствие чего их результаты резко снижались.

Настоящая психологическая подготовка должна не просто предоставлять всем возможность испытывать приятное чувство покоя и умиротворения. Она скорее должна регулировать уверенность, настойчивость, смелость, жажду риска и победы. Порой именно избыток этих качеств не позволяет спортсмену в своих выступлениях перейти на более высокий уровень.
(далее…)

Спортсмены с первых занятий должны приобретать определенные знания по технологии смазки лыж.

В настоящее время на занятиях по лыжному спорту используют как деревянные, так и пластиковые лыжи. На них легче передвигаться, если перед этим скользящую поверхность правильно обработать специальным пропиточным составом и смазать соответствующей конкретным условиям лыжной мазью. Кроме того, правильная просмолка деревянных лыж предохраняет их от преждевременного изнашивания.
(далее…)

Если в пропитке лыж нет необходимости, скользящую поверхность нужно прогреть газовой горелкой или паяльной лампой с небольшим пламенем и после этого наложить грунтовую смазку. Смазанные грунтовыми мазями лыжи следует также аккуратно прогреть и тщательно растереть пробкой, что создает благоприятные условия для нанесения на скользящую поверхность основных мазей.

В течение зимнего сезона для улучшения качества скольжения лыжи приходится циклевать. Для этого применяют специальную циклю. После циклевки их слегка отшлифовуют наждачной бумагой, обернув ею пробку или ровный кусок пенопласта. Только после этого лыжу снова можно просмолить, а затем смазать соответствующей мазью.
(далее…)

Для пластиковых лыж в качестве грунтовки применяют также лыжные мази типа «Темп» или ВИСТИ. Однако эти мази для указанной цели используют только при температуре ниже—1 °С. Грунтовая мазь наносится на слегка подогретую скользящую поверхность лыж, а затем хорошо растирается горячим утюжком и пробкой.

Удаляют старую мазь с лыж с помощью лыжного скребочка. Остатки старой мази удаляют с помощью специальной пасты или растворителя, например скипидара. После очистки скользящей поверхности скипидаром ее хорошо высушивают. Для удаления остатков мази можно использовать также паяльную лампу и тряпку.
(далее…)

Для облегчения передвижения по крупнозернистому и заледенелому снегу основную мазь накладывают только на среднюю часть скользящей поверхности (70—90 см) (если возникает необходимость применения жидких мазей, то их также наносят в разогретом состоянии, но на всю скользящую поверхность).

Чтобы ускорить передвижение по лежалому и сухому снегу, основную мазь наносят только на среднюю часть лыжи. Первый слой разглаживают утюгом (для обеспечения лучшего сцепления со скользящей поверхностью). При температуре — 10 °С и ниже мазь наносят на большую или же на всю скользящую поверхность. (На носковую и пяточную части скользящей поверхности в морозную погоду накладывают устойчивый парафин).
(далее…)

Одним из простейших способов, применяемых в естественных условиях, считают визуальные наблюдения за передвижением лыжников, которые проводят эксперимент. Применяя этот способ (как, впрочем, и все иные), обязательно учитывают характер передвижения (по равнине, по пересеченной местности, по склону вниз, и т. д.) и выбирают соответствующий контрольный участок, обозначая его флажками или другими ориентирами. Время прохождения контрольного участка фиксируют секундомером. Наблюдателями могут быть и тренер, и товарищи экспериментаторов.
(далее…)

Чтобы более эффективно использовать лыжные мази, каждый спортсмен должен уметь определять коэффициент трения при скольжении и коэффициент трения при сцеплении лыж со снегом. Определить их можно на склоне при спуске до полной остановки лыж. Для этого подбирают склон крутизной 3—5° и длиной 20—30 м с плавным выкатом. Спуски с него выполняют в низкой стойке.
(далее…)

Расчетные данные показывают, что у второго спортсмена лыжи лучше держат при передвижении не только на равнинных участках, но и на подъемах в гору. Применение рассмотренных способов дает возможность проверять качество скольжения лыж при различных погодных условиях. При этом важно, чтобы на всех подобранных для испытания лыжах спускались одни и те же спортсмены.
(далее…)