Горнолыжный спорт

В обучении подъему скользящим шагом следует обращать внимание учащихся на то, чтобы они делали небольшой наклон тела вперед и ставили палки позади каблука.

Ошибки: чрезмерный наклон туловища вперед, в результате чего происходит соскальзывание лыж назад; подъем на прямых или полусогнутых ногах; отсутствие эффективной опоры в одном случае на палки, в другом — на лыжи; лыжные палки ставятся широко и впереди учащегося.
(далее…)

Ошибки: лыжные палки высоко подняты и расположены впереди лыжника, что при потере равновесия может привести к травмам; торможения кольцами лыжных палок о снег (ложная опора); центр тяжести и масса тела перемещается на пятки ног; передне-заднее равновесие удерживается за счет лыжного крепления.
(далее…)

Для освоения учащимися техники торможения плугом рекомендуются спуски между расставленными на склоне ориентирами. Школьники по заданию учителя должны, спускаясь по склону, затормозить у одной пары флажков, у другой перейти в основную стойку и т. д.

Ориентиры помогают быстрее научиться регулировать скорость спуска.

Осваивая торможение упором, дети учатся свободно переходить из основной стойки в упор, из упора — в основную стойку. Выполнение таких упражнений способствует формированию навыков в регулировании скорости передвижения по склону.
(далее…)

Ошибки: торможение лыжами сопровождается торможением лыжными палками; торможение выполняется на прямых ногах; неправильная постановка лыж на ребра, что нередко приводит к падениям.

Во избежание ошибок в технике поворотов в движении отрабатывают, прежде всего, поворот плугом. Школьники на ровном месте учатся переходить из положения в основной стойке в положение торможения плугом. Учитель показывает, как переносить массу тела с одной лыжи на другую и наоборот.
(далее…)

Обучение повороту упором начинается на вершине склона. Учащиеся 2—3 раза пробуют занять положение упора правой или левой лыжей, с переносом массы тела то на одну, то на другую ногу.

Затем в движении по склону выполняют следующие упражнения: поворот упором после прохождения основания склона; тормозя упором, спуститься наискось по склону; начать торможение упором в движении наискось по склону, а после 5—6 м спуска перейти в поворот упором; после поворота по вертикали склона продолжить спуск в основной стойке (наискось по склону), через 4—5 м перейти в поворот упором.
(далее…)

Поворот переступанием усваивается учащимися с некоторыми трудностями. Преждевременное обучение этому повороту приводит к частым падениям в сторону поворота. Причина в том, что ученики, особенно младших классов, не могут в динамике оторвать одну лыжу от снега, сделать шаг в сторону и немного вперед. Получив навыки в спусках, торможениях и поворотах плугом и упором, они легче овладевают поворотом переступанием с внутренней (по отношению к дуге поворота) лыжи на наружную.
(далее…)

Спуски и повороты более сложны и осваиваются учащимися медленнее, чем другие способы передвижения на лыжах, поэтому закрепление навыков в выполнении спусков и поворотов рекомендуется осуществлять в прохождении простейших слаломных трасс, состоящих из нескольких слаломных фигур.
(далее…)

Фигуры распределяют на трассе с учетом профиля склона. Длина слаломных трасс не должна превышать для учащихся младшего возраста 40 м, среднего — 70 и старшего — 100 м. Слаломные ворота ставят на расстоянии 4—10 м друг от друга. Изменяя расстояние и угол между фигурами, можно «создавать» на учебном склоне трассы различной трудности.
(далее…)

Закрепляют навыки в поворотах и совершенствуют реакцию учащихся на внезапно встречающиеся препятствия (ориентиры) на спусках с помощью следующих методических приемов. В 5—10 м от вершины на пути спуска выставляются ориентиры (2—8 прутьев из ивы с флажками на конце, на расстоянии 1—2 м друг от друга).
(далее…)

С учащимися старшего возраста это делают только вначале, а потом можно прибегать лишь к показу сигналов или к подаче голосом. Подается сигнал в момент, когда лыжник находится на расстоянии от ориентиров, которое позволяет вовремя осмыслить сигналы и принять решение.
(далее…)