Техника для девочек

Техника передвижения на лыжах девочек и девушек практически всегда отличается от техники выполнения этих же упражнений мальчиками и юношами. Особенно заметно отличие при передвижении одновременными лыжными ходами.

Девочки менее энергично выполняют отталкивания палками. В силу относительно недостаточного развития мышц плечевого пояса и живота они не имеют возможности делать такие же, как у мальчиков, мощные одновременные отталкивания.
(далее…)


В рубрике: Советы

Отличия в технике передвижений

Отталкиваются девушки и девочки с меньшей скоростью (особенно это заметно у лыжниц старших возрастных групп), но частота шагов у них большая, и только это позволяет им в гонках на лыжах показывать (конечно, при хорошей специальной физической подготовленности) высокие результаты.
(далее…)


В рубрике: Советы

Стойка лыжника

Для овладения основной стойкой лыжника рекомендуются следующие упражнения:

1. И. п.— стоя на лыжах, свободно опираясь на лыжные палки. Ноги слегка согнуть, массу тела равномерно распределить на обе ступни, руки с лыжными палками опустить вниз, плечи немного подать вперед. Движения выполнить5—8 раз. При сгибании ног в коленном суставе угол должен составлять 143±5°, тазобедренном — 105±5°, голень надо слегка наклонять к лыжне.
(далее…)


В рубрике: Советы

Сохранение динамического равновесия

Большое внимание следует уделять формированию у лыжниц навыков сохранения динамического равновесия при скольжении на одной лыже. Чтобы научить сохранять динамическое равновесие, рекомендуется выполнять ряд упражнений:

спуски со склонов крутизной 3—5° в высокой и основной стойках. Во время спуска переносить тяжесть тела на одну из лыж, а потом на пятки, затем на другую лыжу и тоже на пятки;
(далее…)


В рубрике: Советы

Отталкивание ногой

Для освоения техники энергичного отталкивания ногой и последующего скольжения на лыжне рекомендуются такие же упражнения: скольжение на одной лыже с энергичным отталкиванием другой. При разгибании не спешить отрывать пятку от опоры. Выполнить 8—10 отталкиваний поочередно правой и левой ногой;

передвижение на лыжах без отталкивания палками с быстрым выполнением отталкивания за счет активного выпрямления коленного сустава;

передвижение скользящим шагом без отталкивания палками с переменным темпом продвижения по сигналу тренера;

передвижение ступающим и скользящим шагом на подъеме 3—5°.
(далее…)


В рубрике: Советы

Что лучше одевать лыжнику?

Для комфортного катания лыжнику необходимо иметь куртку, брюки-полукомбинезон, шапку и перчатки. Многие фирмы, занимающиеся горнолыжным снаряжением, шьют и специальную одежду для лыжников.

Из зарубежных фирм популярными можно считать Columbia, O’Neill, Hannah, из отечественных фирм зарекомендовали себя Commandor, Polaris. Высокая цена на одежду перечисленных фирм часто оправдана использованием новых технологий.
(далее…)


В рубрике: Советы

Горнолыжный курорт Изки

Курорт Изки в живописном Межгорье привлекает туристов круглый год. Горнолыжный комплекс этого эко-курорта находится в долине речки Репинка на высоте 600 метров над уровнем моря. Рельеф гор относится к легкому или средней сложности.

Если выражаться на языке лыжников — здесь можно найти «зеленые» и «синие» трассы, которые могут быть интересны не только новичкам, но и опытным лыжникам.
(далее…)


В рубрике: Советы

Спуск на тьюбе

В переводе с английского языка слово тьюб означает труба. Но огромный и красивый надувной круг выполняет спасательную функцию — он смягчает удары о снежные кочки и лед. Материалы, используемые для изготовления таких надувных санок, должны обладать высокой прочностью.

Поверхности, на которые будет идти максимальная нагрузка, усиливают пластиком и капроновой лентой. У тьюба есть ручки, за которые можно держаться при спуске с горке. Кроме того, есть ручка для удобства при перенесении надувного круга.
(далее…)


В рубрике: Советы

Как выбрать ботинки ребенку

Горнолыжные ботинки для ребенка должны выбираться не менее тщательно, чем для взрослого. При выборе деткой обуви для катания нужно обращать внимание на то, что ботинок должен быть достаточно жестким. Однако, при этом нужно учитывать и тот фактор, что ребенок быстро растет, поэтому приобретать ботинки нужно с небольшим запасом.

Не покупайте такие ботинки, которые одеваются достаточно сложно и не оставляют даже одного сантиметра свободного места для пальцев ног. Ботинки должны быть на несколько сантиметров больше ноги ребенка, однако не нужно брать очень большие. Нога в лыжных ботинках должна хорошо фиксироваться — от этого зависит безопасность вашего ребенка. Детские ножки достаточно хрупкие и нередко неправильно подобранные ботинки могут стать причиной перелома.
(далее…)


В рубрике: Советы

Смазка держания

Смазка держания является необходимым элементом для уменьшения отдачи. Держащие мази наносится на центральную часть и могут быть двух видом — твердыми и жидкими. Выбирая держащую мазь нужно смотреть, чтобы она соответствовала двум важным требованиям. Первое и особенно важное — мазь должна позволять толкать лыжу с места. При небольшом толчке создается дополнительное давление на снег, в результате взаимодействия с мазью кристаллы снега смешиваются и лыжа «прилипает» к снегу. Когда кристаллы выходят из мази, лыжа будет продолжать скользить. Если лыжник начинает скольжение на одной ноге, давление под колодкой также присутствует, однако мазь должна продолжать скользить и в момент толчка успешно тормозить.
(далее…)


В рубрике: Советы