Горнолыжный спорт

Закрепление навыков в передвижении этими ходами проводится на равнинной и пересеченной местности. Уровень освоения техники этих ходов повышается при использовании ряда подготовительных упражнений, применяемых в конькобежном спорте.

Ошибки: чрезмерный наклон туловища вперед; отсутствие энергичных отталкиваний палками; значительные боковые колебания туловища.

Успешное овладение коньковыми ходами возможно только на основе освоения техники скольжения попеременными и одновременными ходами.

Обучение способам подъемов проще всего начинать с освоения подъема ступающим шагом на пологих склонах. Затем учащихся знакомят с техникой подъема лесенкой. Осваивая этот подъем, нужно научиться ставить пятку одной лыжи на склоне немного выше носка другой лыжи (это предотвращает соскальзывание лыж вниз).

Обучая подъемам елочкой и полуелочкой, обращают внимание на то, чтобы учащиеся достаточно широко разводили носки лыж и ставили лыжи на ребра, делая упор на палки позади себя и вынося лыжи и палки, попеременно.

Ошибки: неправильная постановка лыж на ребра; отсутствие эффективной опоры в одном случае на лыжные палки, а в другом — на лыжи; слабое и незаконченное отталкивание руками.

Комментарии закрыты.