Горнолыжный спорт

Технику конькового хода лучше осваивать по основным его частям: подготовительная фаза, фаза отталкивания и фаза возвращения толчковой ноги в исходное положение. В подготовительной фазе нужно одновременно вытянуть руки и поставить одну лыжу под углом к лыжне. Угол этот может изменяться в зависимости от скорости продвижения.

Закончив подготовительные движения, учащиеся упражняются в отталкивании лыжами и палками. Для этого последовательно переносят массу тела на повернутую под углом лыжу, свободно поставленную на внутреннее ребро, и отталкиваются ею до полного выпрямления ноги.

После отталкивания сгибают ногу, на которой выполняется скольжение, немного наклоняя туловище вперед и вынося на нее массу тела. При этих движениях повернутая в сторону лыжа полностью разгружается и в таком же положении возвращается к оси лыжной трассы.

Выполняя движения в этой фазе, учащиеся одновременно выносят палки и ставят их примерно на половине расстояния между лыжными креплениями и носками лыж. Отталкивание лыжными палками осуществляется так же, как и при передвижении традиционными одновременными ходами: палки выносятся вперед по мере того, как лыжник выпрямляется и начинает готовиться к последующим движениям.

Комментарии закрыты.