Горнолыжный спорт

Для освоения учащимися техники торможения плугом рекомендуются спуски между расставленными на склоне ориентирами. Школьники по заданию учителя должны, спускаясь по склону, затормозить у одной пары флажков, у другой перейти в основную стойку и т. д.

Ориентиры помогают быстрее научиться регулировать скорость спуска.

Осваивая торможение упором, дети учатся свободно переходить из основной стойки в упор, из упора — в основную стойку. Выполнение таких упражнений способствует формированию навыков в регулировании скорости передвижения по склону.

Для освоения техники этого способа торможения целесообразно выполнить ряд упражнений: на ровной площадке на вершине склона из основной стойки осуществить торможение упором; из спуска в основной стойке у основания склона перейти в упор; из спуска в основной стойке перейти на середине склона в упор; из упора на вершине склона перейти в основную стойку, через 3—5 м перейти снова в упор; из основной стойки перейти в упор, потом снова принять основную стойку; основная стойка — упор — основная стойка — упор.

На склоне между флажками учащиеся выполняют конкретные задания: затормозить у красного флажка; после зеленого флажка перейти в основную стойку и т. д. При этом подаются короткие распоряжения: «Упор правой (левой) лыжей!», «Основная стойка!», «Шире (уже) лыжи!».

Комментарии закрыты.